कीवी के फायदे और नुकसान

कीवी आमतौर पर एक अंडाकार के आकार होता है। इसकी रंग हलके हरे रंग का होती है। इसके छोटे काले बीजों होते है जो खाये जा सकते है। कीवी खाने में मीठा होता है । कीवी एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है, लेकिन सभी फलों की तरह इसमें भी एक सही मात्रा में सेवन करना चाहिए। कीवी का सेवन 140 ग्राम या उससे कम करना आवश्यक है। 

कीवी खाने से क्या क्या फायदे हैं

1) कीवी विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। यह फल हृदय पाचन और प्रतिरक्षा के लिए बहुत बढ़िया होता है।

2) रोग प्रतिरोधक क्षमता कीवी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ता है। कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। अंततः यह शरीर को सूजन और बीमारी को दूर करता है।

3) आंखों की बीमारी को रोकने और     स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी सहायता करता है।

4) कीवी में ऐसे गुण होते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं। कीवी फल हार्ट स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।